邵陽(yáng)新聞網(wǎng)12月19日訊（通訊員 胡邵侖 黃靈芝）12月17日下午，邵陽(yáng)市腦科醫(yī)院組織心理咨詢師到邵陽(yáng)市第十三中學(xué)開展“應(yīng)對(duì)考試焦慮和壓力管理”專題講座，幫助學(xué)生在緊張的考試季中有效管理情緒，提高學(xué)習(xí)效率。

講座中，市腦科醫(yī)院心理咨詢中心咨詢師孫芙蓉通過生動(dòng)案例，深入解析了考試焦慮的成因及表現(xiàn)。她指出，適度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)效率，而認(rèn)知偏差才是焦慮的根本原因。接著，孫芙蓉引入耶克斯-道德森定律，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)焦慮，并將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。在應(yīng)對(duì)策略上，孫芙蓉給出諸多實(shí)用方法。如科學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃、認(rèn)知辯駁、正念冥想及費(fèi)曼學(xué)習(xí)法等。同時(shí)，她還通過心理壓力小測(cè)試幫助學(xué)生評(píng)估壓力水平，并分享了大笑瑜伽、繪畫減壓、放聲大哭等壓力管理技巧，鼓勵(lì)學(xué)生們根據(jù)自身情況選擇合適的方式釋放壓力，保持心身平衡。

本次講座不僅為學(xué)生們提供了應(yīng)對(duì)考試焦慮與壓力的實(shí)用方法，也為他們的心理健康和學(xué)業(yè)成功打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，讓學(xué)生們?cè)诰o張備考中找到心靈的支撐與方向，助力學(xué)生心理健康發(fā)展。